Personal training - Yoga - Pilates
Personal training
Le personal training permet un entraînement précis avec des corrections appropriées. Il s’adresse aussi bien aux grands sportifs cherchant à améliorer leurs performances et convient particulièrement bien aux personnes avec des pathologies qui ne permettent pas de suivre les cours collectifs. Il est aussi très indiqué pour le pré et postnatale et en physiothérapie des sports asymétriques (Golf, Tennis, Squash, Tir, Snow board…).
Les séances s’appuient sur différentes techniques (Pilates, stretching, Yoga ou renfort musculaire), et utilisent des équipements spécialisés (Gravity GTS, sangles TRX et autres accessoires).
Les séances durent 55 minutes et il est nécessaire de réserver à l’avance.
Les entraînements débutent toujours par un échauffement et se terminent par les indispensables étirements qui vous permettront une meilleure récupération.
En cas de pathologie, demandez à votre médecin traitant un bilan par écrit.
Toute annulation ou report doit être annoncé 24 heures à l’avance, sinon la séance vous sera facturée, à moins de présenter un justificatif médical.
Tarifs : 120.- l’heure, 1100.- les 10 séances,
Gravity
Gravity GTS
- La machine GRAVITY GTS offre un concept d’entraînement complet en personal training. Cet équipement exploite la gravité. La charge de travail correspond au poids du pratiquant et se module en fonction de l’inclinaison du plan en translation.
Ce système permet d’effectuer une grande variété d’exercices ciblés dans des postures optimales. On peut distinguer 3 types d’entraînements :- PILATES (concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité), pour tout public, pré et postnatal, préparation physique et sportive,
- TRADITIONNEL (renfort musculaire et endurance) pour tout public,
- PLIOMETRIE (développement de la force/vitesse) pour un public sportif.
TRX
« TRX » Training Xpress
l’entraînement en suspension
Les sangles TRX sont des accessoires qui offrent aussi bien en personal training qu’en cours collectifs une grande variété d’exercices. Les transitions sont rapides pour des entraînements optimaux dans le but de développer la force, l’équilibre et le gainage.
Ces sangles permettent d’exécuter des exercices dans les 3 dimensions. Elles utilisent la pesanteur et le poids du corps en suspension par les pieds ou les mains.
Post natal
Séances pré et postnatales
La grossesse
Enceinte, la femme réduit généralement la pratique physique, ce qui entraîne une diminution du tonus musculaire.
La grossesse aura engendré bien des modifications inconfortables, entre autres:
- L’augmentation des courbures de la colonne vertébrale
- La séparation graduelle de la symphyse pubienne,
- Le diastasis des grands droits,
- Le relâchement du planché pelvien…
Rééducation du périnée d’abord!
Lors de votre visite postnatale (6 semaines après l’accouchement), le gynécologue ou la sage femme effectuera une estimation de la qualité de contraction des muscles du périnée. En fonction de celle-ci, vous serez probablement orientée vers une rééducation spécifique: kinésithérapie classique, électrostimulation à l’aide d’une sonde ou autres techniques.
Avant de reprendre une activité sportive, je vous propose 10 séances ciblées postnatales utilisant la méthode PILATES. Cette approche permet une évolution progressive des séances en vue de participer à des cours collectifs.
Le personal training
Le personal training est une solution qui permet de s’évader du domicile. C’est un moment pour vous. en compagnie de votre « Bébé » dans son couffin si vous le souhaitez. Vous pouvez ainsi interrompre à tout moment la séance pour les éventuels besoins de votre enfant.
Golf kiné
Golf-Physio-Trainer
Les entraînements ont pour objectifs :
- d’améliorer la condition physique pour la pratique du Golf,
- de prévenir les blessures,
- d’améliorer la stabilité, la souplesse, le mouvement,
- de ménager le dos, les hanches, les épaules, les genoux, les chevilles et les poignets,
- de donner la possibilité de continuer le Golf avec une prothèse ou autres handicaps physiques.
THAÏ MASSAGE YOGA
Contrairement au massage Thaïlandais traditionnel, le Thaï Yoga est plus doux et correspond aux attentes de tous ceux et celles qui cherchent un massage profond avec étirements. Pratiqué sur un matelas, ce massage est un pur moment de détente.
Venu de l’Inde, influencé par le Bouddhisme, l’Âyurveda et la médecine traditionnelle chinoise, et basé sur une vision holistique et énergétique de la santé.
Le massage Thaï Yoga est une méthode unique en son genre par l’utilisation non seulement de ses mains mais aussi des pieds, des coudes et des genoux.
La pratique se fait habiller et dans un environnement très « cocooning » invitant au calme et au repos.
Le massage est lent et profond comme le veut la tradition Thaïlandaise, mais la richesse de cette technique est aussi sur le fait que l’on pratique des étirements inspirés des postures de Yoga.
L’autre avantage est qu’en travaillant sur les lignes énergétiques en acupression, il facilite la libération des tensions musculaires et des restrictions articulaires.
De quoi se laisser tenter par tous ceux et celles qui veulent découvrir une autre vision du massage.
Tarif : 80.-/heure sur rendez-vous Tous les jours de 11h00 à 13h00
ATELIER THAÏ MASSAGE 4 FEVRIER 2023
L’ ateliers se pratiquera par deux, pour une initiation au Thaï Massage Yoga : une pratique ancestrale du massage.
Traditionnellement pratiqué sans huile, sur vêtements amples, il favorise la circulation de l’énergie et améliore la mobilité. Les manipulations et positions d’étirements passifs rappelant la pratique du Yoga lui valent le surnom de « Yoga des paresseux ».Cette méthode Thaï permet une détente profonde des tensions musculo-articulaires et libère l’esprit.
Tarif : 35.-/personne 60.-/duo
INSCRIPTION AVANT LE 28 JANVIER
Personal training - Yoga - Pilates
Personal training
Le personal training permet un entraînement précis avec des corrections appropriées. Il s’adresse aussi bien aux grands sportifs cherchant à améliorer leurs performances et convient particulièrement bien aux personnes avec des pathologies qui ne permettent pas de suivre les cours collectifs. Il est aussi très indiqué pour le pré et postnatale et en physiothérapie des sports asymétriques (Golf, Tennis, Squash, Tir, Snow board…).
Les séances s’appuient sur différentes techniques (Pilates, stretching, Yoga ou renfort musculaire), et utilisent des équipements spécialisés (Gravity GTS, sangles TRX et autres accessoires).
Les séances durent 55 minutes et il est nécessaire de réserver à l’avance.
Les entraînements débutent toujours par un échauffement et se terminent par les indispensables étirements qui vous permettront une meilleure récupération.
En cas de pathologie, demandez à votre médecin traitant un bilan par écrit.
Toute annulation ou report doit être annoncé 24 heures à l’avance, sinon la séance vous sera facturée, à moins de présenter un justificatif médical.
Tarifs : 120.- l’heure, 1100.- les 10 séances,
Gravity
Gravity GTS
- La machine GRAVITY GTS offre un concept d’entraînement complet en personal training. Cet équipement exploite la gravité. La charge de travail correspond au poids du pratiquant et se module en fonction de l’inclinaison du plan en translation.
Ce système permet d’effectuer une grande variété d’exercices ciblés dans des postures optimales. On peut distinguer 3 types d’entraînements :– PILATES (concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité), pour tout public, pré et postnatal, préparation physique et sportive,
- – TRADITIONNEL (renfort musculaire et endurance) pour tout public,
- – PLIOMETRIE (développement de la force/vitesse) pour un public sportif.
TRX
«TRX»Training Xpress
l’entraînement en suspension
Les sangles TRX sont des accessoires qui offrent aussi bien en personal training qu’en cours collectifs une grande variété d’exercices. Les transitions sont rapides pour des entraînements optimaux dans le but de développer la force, l’équilibre et le gainage.
Ces sangles permettent d’exécuter des exercices dans les 3 dimensions. Elles utilisent la pesanteur et le poids du corps en suspension par les pieds ou les mains.
Post natal
Séances pré et postnatales
La grossesse
Enceinte, la femme réduit généralement la pratique physique, ce qui entraîne une diminution du tonus musculaire.
La grossesse aura engendré bien des modifications inconfortables, entre autres:
- L’augmentation des courbures de la colonne vertébrale
- La séparation graduelle de la symphyse pubienne,
- Le diastasis des grands droits,
- Le relâchement du planché pelvien…
Rééducation du périnée d’abord!
Lors de votre visite postnatale (6 semaines après l’accouchement), le gynécologue ou la sage femme effectuera une estimation de la qualité de contraction des muscles du périnée. En fonction de celle-ci, vous serez probablement orientée vers une rééducation spécifique: kinésithérapie classique, électrostimulation à l’aide d’une sonde ou autres techniques.
Avant de reprendre une activité sportive, je vous propose 10 séances ciblées postnatales utilisant la méthode PILATES. Cette approche permet une évolution progressive des séances en vue de participer à des cours collectifs.
Le personal training
Le personal training est une solution qui permet de s’évader du domicile. C’est un moment pour vous. en compagnie de votre « Bébé » dans son couffin si vous le souhaitez. Vous pouvez ainsi interrompre à tout moment la séance pour les éventuels besoins de votre enfant.
Golf kiné
Golf-Physio-Trainer
Les entraînements ont pour objectifs :
- d’améliorer la condition physique pour la pratique du Golf,
- de prévenir les blessures,
- d’améliorer la stabilité, la souplesse, le mouvement,
- de ménager le dos, les hanches, les épaules, les genoux, les chevilles et les poignets,
- de donner la possibilité de continuer le Golf avec une prothèse ou autres handicaps physiques.
TAÏ MASSAGE YOGA
Contrairement au massage Thaïlandais traditionnel, le Thaï Yoga est plus doux et correspond aux attentes de tous ceux et celles qui cherchent un massage profond avec étirements. Pratiqué sur un matelas, ce massage est un pur moment de détente.
Venu de l’Inde, influencé par le Bouddhisme, l’Âyurveda et la médecine traditionnelle chinoise, et basé sur une vision holistique et énergétique de la santé.
Le massage Thaï Yoga est une méthode unique en son genre par l’utilisation non seulement de ses mains mais aussi des pieds, des coudes et des genoux.
La pratique se fait habiller et dans un environnement très « cocooning » invitant au calme et au repos.
Le massage est lent et profond comme le veut la tradition Thaïlandaise, mais la richesse de cette technique est aussi sur le fait que l’on pratique des étirements inspirés des postures de Yoga.
L’autre avantage est qu’en travaillant sur les lignes énergétiques en acupression, il facilite la libération des tensions musculaires et des restrictions articulaires.
De quoi se laisser tenter par tous ceux et celles qui veulent découvrir une autre vision du massage.
Tarif : 80.-/heure sur rendez-vous Tous les jours de 11h00 à 13h00
ATELIER THAI MASSAGE
L’ ateliers se pratiquera par deux, pour une initiation au Thaï Massage Yoga : une pratique ancestrale du massage.
Traditionnellement pratiqué sans huile, sur vêtements amples, il favorise la circulation de l’énergie et améliore la mobilité. Les manipulations et positions d’étirements passifs rappelant la pratique du Yoga lui valent le surnom de « Yoga des paresseux ».Cette méthode Thaï permet une détente profonde des tensions musculo-articulaires et libère l’esprit.
Tarif : 35.-/personne 60.-/duo
INSCRIPTION AVANT LE 28 JANVIER