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Yoga vinyasa Gland

Méditation de pleine conscience

Qu’est ce que la méditation de pleine conscience ?

S’arrêter, se poser, rester calme, et porter son attention sur l’instant présent… Mettre de coté ses automatismes pour retrouver et prendre conscience de ce qui est réellement important .

La méditation de pleine conscience (mindfulness en anglais) est pratiquée depuis des millénaires par les bouddhistes.  Elle permet de pacifier le corps et l’esprit pour s’alléger des souffrances, et diminuer le stress. De nombreuses études scientifiques sont aussi arrivées à la conclusion que la méditation avait des effets positifs sur notre santé. Le Dr Jon Kabat-Zinn a démocratisé ce type de méditation dépourvue de tout aspect rituels ou religieux. Il l’a enseigné aux quatre coins du monde dans diverses environnements : écoles, hôpitaux, entreprises et même prisons.

Méditer consiste à accueillir ses pensées sans les juger, de les laisser passer, d’ en être simple spectateur, sans qu’elle nous affectent.

Comme toute activité, la méditation nécessite un temps d’apprentissage et de l’assiduité. C’est pourquoi  je propose des protocoles de 4 séances.  Ce n’est pas de la thérapie, mais une hygiène de vie pour vous aider à mieux gérer le stress.

Donnez vous le temps pour ces moments de paix et de lâché prise.

1ere séance :  introduction à la méditation de pleine conscience (mindfulness) et  divers exercices

2eme séance : méditation couché (body scan)

3eme séance : méditation assise (visualisation)

4eme séance : méditation en mouvement (exercices de Yoga et Taïchi)

Deux pratiquesguidées  vous seront remises  en fin de session sous format MP3.

 

Atelier donné par Mylène Hibert

Horaires : 

10h30 à 12h00 parents avec enfants âgés 5 / 9 ans 

Tarif  : famille 

 40.- 1 parent 1 enfant,

 45.- 2 parents 1 enfant

 50.- 1 parent 2 enfants

 55.- 2 parents 2 enfants

Inscription avant le 10 janvier 2023

L’acroyoga est une pratique qui réunit dans une même séance: yoga, acrobaties et massages thaï. Appréciée pour son côté ludique, elle est née au Canada en 1999.

Cette forme de yoga de la confiance est un formidable outil pour renforcer la complicité entre parents et enfants, la communication mais également la coordination, la force et la souplesse des enfants et des parents tout en s’amusant en famille. Dans cet atelier, venez donc expérimenter du yoga, du jeu, des acrobaties, du massage, de la respiration, de la complicité, de l’équilibre, du contact. Un moment pour que petits et grands se découvrent autrement…

 

L’ ateliers se pratiquera par deux, pour une initiation au Thaï Massage Yoga : une pratique ancestrale du massage.

Traditionnellement pratiqué sans huile, sur vêtements amples, il favorise la circulation de l’énergie et améliore la mobilité. Les manipulations et positions d’étirements passifs rappelant la pratique du Yoga lui valent le surnom de « Yoga des paresseux ».Cette méthode Thaï permet une détente profonde des tensions musculo-articulaires et libère l’esprit.

Tarif : 35.-/personne  60.-/duo
INSCRIPTION AVANT LE 28 JANVIER

 

Au studio m-corporelle 
– En danse orientale Avec Régiane Stefen : Danse tribale orientale, un cours tout en rondeur et très féminin. le 4 mars de 10h30 à 12h00
Tarif 35.- inscription avant le 28 février,

En Samba  Avec Veronice De Abreu « Miss Samba » : Danse de samba no pe, un cours amusant et physique, le 11 mars de 10h30 à 12h00. 
Tarif 35.- inscription avant le 6 mars,

ä la salle communale de Gland 
Le 25 mars de 10h30 à 12h00 
Danse Afro et perçu en live avec Didier Mukalayi et l’équipe de Kinshasa en tournée en Suisse !
Tarif 35.- Inscription avant le 14 mars

 

Le samedi 25  mars 2023, Nous avons le plaisir d’organiser avec les élèves âgés de + 10 ans : un Dîner spectacle à la salle communale de Gland dés 18h00.

Ce repas de soutien permettra d’aider l’école de danse m-corporelle à financer le grand spectacle de danse prévu le 8 juin 2024 au théâtre Grand Champ.

En effet nous ne pouvons plus nous permettre de faire un spectacle chaque année dans ce lieu trop onéreux, mais nous le proposerons tous les deux ans.  Entre temps nous organiserons ce genre d’ évènement pour récolter des fonds et motiver nos jeunes dans différents projets.

Informations : 

Date :  Samedi 25 mars 2023

Horaires : 18H00 accueil jusqu’à 23h00

Spectacle durant différents moments du repas

Adresse: Salle polyvalente de Gland

Tarif : 35.- /pers (adulte et +10 ans   – 25.-/pers. (enfant – de 10 ans   – 15.- /élève participant au show –   

Comprends : entrée – plat  indien (poulet ou végétarien)– dessert – spectacle

Les boissons ne seront pas pris en compte dans le prix d’entrée. Un bar sera à votre disposition afin de vous rafraîchir à tout moment de la soirée.(vin, bières, boissons non alcoolisées)

Pour nous aider à bien organiser cet évènement, il faudra s’inscrire avant le 1er mars 

Comment :

Régler par virement avant le 1er mars sur le compte

Mylène Hibert
Studio M-Corporelle Ch Tattes à la Lune 4, 1188 St George

IBAN : CH43 8080 8008 9134 9607 3
Numero de compte : 10-1472-0
Banque Raiffeisen de Gimel

– En précisant dans message :

Parent de l’élève : (prénom)

nombre de convive +10 ans, -10ans,  

choix du repas :  (poulet ou végétarien)

Nous nous réjouissons d’ores et déjà de vous accueillir et de partager ce dîner spectacle avec vous,.

UN GRAND MERCI D’AVANCE !