SEANCES PRIVÉES

SEANCES PRIVEES

Personal training

Le personal training permet un entraînement précis avec des corrections appropriées. Il s’adresse aussi bien aux grands sportifs cherchant à améliorer leurs performances et convient particulièrement bien aux personnes avec des pathologies qui ne permettent pas de suivre les cours collectifs. Il est aussi très indiqué pour le pré et postnatale et en physiothérapie des sports asymétriques (Golf, Tennis, Squash, Tir, Snow board…).

Quelque soit votre besoin, je saurai adapter les entraînements avec de la douceur, de l’intensité, de la motivation, avec mes connaissances

Les séances s’appuient sur différentes techniques (Pilates, stretching, Yoga ou renfort musculaire), et utilisent des équipements spécialisés (Gravity GTS, sangles TRX et autres accessoires).

Gravity GTS

La machine GRAVITY GTS offre un concept d’entraînement complet en personal training. Cet équipement exploite la gravité. La charge de travail correspond au poids du pratiquant et se module en fonction de l’inclinaison du plan en translation.
Ce système permet d’effectuer une grande variété d’exercices ciblés dans des postures optimales. On peut distinguer 3 types d’entraînements :
- PILATES (concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité), pour tout public, pré et postnatal, préparation physique et sportive,
- TRADITIONNEL (renfort musculaire et endurance) pour tout public,
- PLIOMETRIE (développement de la force/vitesse) pour un public sportif.

« TRX » Training Xpress

l’entraînement en suspension

Les sangles TRX sont des accessoires qui offrent aussi bien en personal training qu’en cours collectifs une grande variété d’exercices. Les transitions sont rapides pour des entraînements optimaux dans le but de développer la force, l’équilibre et le gainage.
Ces sangles permettent d’exécuter des exercices dans les 3 dimensions. Elles utilisent la pesanteur et le poids du corps en suspension par les pieds ou les mains.

Les séances durent 55 minutes et il est nécessaire de réserver à l’avance.Les entraînements débutent toujours par un échauffement et se terminent par les indispensables étirements qui vous permettront une meilleure récupération. En cas de pathologie, demandez à votre médecin traitant un bilan par écrit.Toute annulation ou report doit être annoncé 24 heures à l’avance, sinon la séance vous sera facturée, à moins de présenter un justificatif médical.

Possibilité de travailler en solo ou duo voir tarif : https://www.m-corporelle.ch/pilates-gland/

Physio-Pilates et Yogathérapie

Des muscles qui ne bougent pas seront bientôt des muscles qui ne pourront plus bouger !

Dos

Les muscles de la colonne vertébrale sont capables de travailler ensemble pour permettre à l’organisme d’avoir une étonnante variété et amplitude de mouvements. Au quotidien, la plupart des adultes n’utilisent pas tout le potentiel de la colonne et les possibilités se réduisent rapidement.

Les cas typiques de douleurs dorsales d’origine musculaire sont le lumbago et le torticolis.

D’autres pathologies rencontrées sont :

La hernie discale
La sciatique
La sténose (canal lombaire étroit)
Le syndrome du piriforme
Les lésions de l’articulation sacro-iliaque
L’arthrose
L’ostéoporose.

L’origine du problème peut être une mauvaise posture, un style de vie trop sédentaire, pas assez de mouvement ou le stress psychique qui se manifeste au niveau du dos. Souvent un manque de force et de souplesse sont la cause de ces douleurs. Des exercices adaptés peuvent vraiment soulager les pathologies concernées.

Epaules, Hanches, Genoux

Les séances Privées sont aussi idéales quand on a des douleurs dans diverses parties du corps épaules comme :

Capsulite rétractile de l’épaule (épaule gelée)
Hygroma Bursite (épanchement de synovie)
Arthrose
Tendinite
Rupture des ligaments croisés du genoux

Les séances de Physio-Pilates et Yoga thérapie seront adaptées aux pathologies concernées, le choix des exercices varieront entre des étirements, du renforcement, des techniques de respiration et de méditation avec une approche thérapeutique adaptés à chaque personne.

Pré et Post natale

Yoga et Pilates prénatal

La grossesse

Enceinte, la femme réduit généralement la pratique physique, ce qui entraîne une diminution du tonus musculaire et naturellement la grossesse aura engendré bien des modifications inconfortables, posturaux et hormonaux, entre autre :

L’augmentation des courbures de la colonne vertébrale
La séparation graduelle de la symphyse pubienne,
Le diastasis des grands droits,
Le relâchement du planché pelvien…

Les séances pré-natales sont conçues pour accompagner la femme durant cette période de sa vie faites de changements perpétuels en étroite connexion avec le bébé. Nous ferons des exercices de Pilates pour les renforcements des muscles profonds et posturaux et du Yoga pour la détente physique et mentale. Ce travail permettra une excellente préparation pour l’accouchement qui demande de l’endurance, du contrôle et du calme.

Et après ! Rééducation du périnée d’abord!

Lors de votre visite postnatale (6 semaines après l’accouchement), le gynécologue ou la sage femme effectuera une estimation de la qualité de contraction des muscles du périnée. En fonction de celle-ci, vous serez probablement orientée vers une rééducation spécifique: kinésithérapie classique, électrostimulation à l’aide d’une sonde ou autres techniques.
Avant de reprendre une activité sportive, je vous propose 10 séances ciblées postnatales utilisant la méthode PILATES. Cette approche permet une évolution progressive des séances en vue de participer par la suite à des cours collectifs et encore plus tard retrouver votre activité sportive d’avant la grossesse !

Pendant toute la grossesse le bébé pèse sur la vessie et les organes. Les exercices abordés favorisent la remontée des organes et le renforcement du périnée. La rééducation commence par les exercices d’inversion du plancher pelvien et seulement après on travaille les abdominaux. On veille à ne pas augmenter la pression intra-abdominale et cela même après une césarienne.

Le personal training

Le personal training est une solution qui permet de s’évader du domicile. C’est un moment pour vous. en compagnie de votre « Bébé » dans son couffin si vous le souhaitez. Vous pouvez ainsi interrompre à tout moment la séance pour les éventuels besoins de votre enfant.

Golf kiné

Golf-Physio-Trainer

Le Golfeur qu’il soit confirmé ou amateur peut rencontrer des difficultés dans sa pratique du à différents problèmes tels que :

Les restrictions de mobilités articulaires : Colonne vertébrale et articulation périphérique
Les troubles de coordination musculaires
Les troubles de l‘équilibre d’origine mécanique
Vertiges cervico-géniques, équilibre de l’appareil mandicateur et l’articulation temporo-mandibulaire…
Les troubles proprioceptifs et posturaux
Les difficultés de transfert du poids du corps lors du swing
Dissociation des ceintures épaules/bassin

Les entraînements ont pour objectifs :

d’améliorer la condition physique pour la pratique du Golf,
de prévenir les blessures,
d’améliorer la stabilité, la souplesse, le mouvement,
de ménager le dos, les hanches, les épaules, les genoux, les chevilles et les poignets,
de donner la possibilité de continuer le Golf avec une prothèse ou autres handicaps physiques.

Formée en en 2011 Sport Med « Golf – Physio – Trainer » Je connais les pathologie ostéo-articulaires du golfeur et savoir mettre en place les traitements préventifs et curatifs adéquats, et l’accompagner dans sa préparation physique, mentale.

Thaï Massage Yoga

Contrairement au massage Thaïlandais traditionnel, le Thaï Yoga est plus doux et correspond aux attentes de tous ceux et celles qui cherchent un massage profond avec étirements. Pratiqué sur un matelas, ce massage est un pur moment de détente.

Venu de l’Inde, influencé par le Bouddhisme, l’Âyurveda et la médecine traditionnelle chinoise, et basé sur une vision holistique et énergétique de la santé.
Le massage Thaï Yoga est une méthode unique en son genre par l’utilisation non seulement de ses mains mais aussi des pieds, des coudes et des genoux.
La pratique se fait habiller et dans un environnement très « cocooning » invitant au calme et au repos.

Le massage est lent et profond comme le veut la tradition Thaïlandaise, mais la richesse de cette technique est aussi sur le fait que l’on pratique des étirements inspirés des postures de Yoga.

L’autre avantage est qu’en travaillant sur les lignes énergétiques en acupression, il facilite la libération des tensions musculaires et des restrictions articulaires.De quoi se laisser tenter par tous ceux et celles qui veulent découvrir une autre vision du massage.

Tarif : 80.-/heure sur rendez-vous

DANSE THERAPIE

DANSE THERAPIE DANSE LIBRE

J’ai débuté la danse à l’âge de 4 ans dans une association en région parisienne. Fidèle à ce club, j’ai évolué malgré ma timidité, jusqu’à ce qu’on me confie la responsabilité d’enseigner l’éveil corporel aux tout-petits à seulement 17 ans.

En 1994, j’ai intégré le CREPS (Centre Régional d’Éducation Physique et Sportive) pour devenir éducateur sportif en expression corporelle et culture physique. J’y ai obtenu deux diplômes d’État, équivalents en Suisse au diplôme fédéral en sport. Depuis, je ne me lasse pas de ce métier.

J’enseigne à tous les âges, des enfants aux séniors. J’adapte, je crée, en m’appuyant sur ce que je connais déjà du corps — ses capacités, ses limites —, ainsi que sur ce que je découvre continuellement du mental — ses forces, ses faiblesses. En 2005, je me suis spécialisé en Pilates et en Yoga.

En 2011, j’ai pris un virage important, abandonnant le fitness et la compétition pour aborder mon corps avec plus de bienveillance. C’est cette même année que j’ai ouvert mon studio de Yoga/Pilates et mon école de danse, et depuis, je ne cesse de me perfectionner à travers diverses formations.

Les formations en danse-thérapie se sont imposées à moi comme une évidence. Dans mes cours, qu’ils soient de danse, de Pilates ou de Yoga, mes élèves et moi-même entrons dans un « espace-temps » où nous nous déconnectons du monde extérieur. Le corps respire, il danse, il s’exprime, tandis que l’esprit se concentre sur l’instant présent, absorbé par le mouvement ou la stabilité, en rythme avec la musique ou la respiration.

J’aime accompagner mes élèves vers cet état de calme, ou même de joie, lorsque l’harmonie entre le corps et l’esprit s’installe, ne serait-ce que le temps d’un cours !

Je suis créative et je prends plaisir à inviter mes élèves dans mon univers. Il est rare que l’on s’ennuie dans mes cours. En tant que rêveuse professionnelle, je mets en scène l’ambiance, et parfois, une simple musique suffit à inspirer le contenu de mes enchaînements. Mes élèves se sentent en sécurité, car je veille à la précision de mes consignes et ma bonne connaissance de l’anatomie permet à la confiance de s’installer. C’est à ce moment-là que la danse commence.

Mes cours de danse, qu’ils soient libres ou thérapeutiques, sont proposés en privé et en groupe. Je guide, j’observe, j’écoute et, quand le moment est venu, j’offre à chacun la liberté d’expression corporelle et au mental, celle de lâcher prise.

Je puise beaucoup d’inspiration dans la méthode des 5 rythmes, créée dans les années 70 par Gabrielle Roth. Je commence souvent par des musiques relaxantes et méditatives, qui permettent au mental de se connecter au corps. Avec ma guidance, les élèves se mettent progressivement en mouvement, découvrant l’espace et le sol. Puis, avec des rythmes plus soutenus et dynamiques, le corps se laisse emporter, jusqu’à atteindre une intensité libératrice où les mouvements deviennent chaotiques, les endorphines sont libérées, et l’on ose enfin : se déplacer, crier, pleurer… simplement oser.