Tout ce qui vous attend
durant ce Week-End
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Vendredi

• 18h00 Fluidité Intuitive avec Mylène

  À travers trois rendez-vous, je vous propose d’explorer progressivement le mouvement, des sensations les plus douces et intérieures jusqu’à une expression plus libre, spontanée et décomplexée.   Ces trois ateliers ont été imaginés comme un chemin qui se construit tout au long du week-end, mais chacun peut aussi être vécu indépendamment, selon vos envies et votre disponibilité. Fluidité intuitive : Entrée en douceur pour ressentir ce qui circule dans le corps. Mobilité, sensations, mouvements fluides et continus… On laisse peu à peu le corps trouver son propre mouvement, sans chercher à « savoir danser ».

• 19h00 Yin Yoga avec Giulia

  Une invitation à ralentir, à s’immobiliser… et à laisser le corps faire.   Guidés par Giulia, vous explorerez des postures douces, principalement au sol, maintenues plusieurs instants afin de laisser progressivement les tensions se relâcher et le corps trouver davantage d’espace.    Cette pratique lente sollicite en douceur les tissus conjonctifs et les fascias, notamment par des mises en tension prolongées et adaptées, favorisant la mobilité et une meilleure perception des différentes zones du corps.   Ici, pas de recherche de performance : on prend le temps d’écouter ses sensations, d’accueillir l’immobilité et de porter son attention vers l’intérieur.Un moment tout en douceur pour ralentir le rythme, respirer… et simplement être.

• 20h00 Bain Vibratoire avec Luca
  Méditation Guidée & Sound Healing
  Un moment allongé confortablement ou assis, je t’accompagnerai dans une méditation guidée portée par la musique du handpan, des bols tibétains, et d’autres instruments vibratoires. pour te déposer, respirer et recevoir. voyage sonore vers le calme, la présence et la guérison intérieure.

Samedi

• 9h00 Qi Gong avec Marie-Christine  salle A
  Viens découvrir  le Qi Gong, une pratique douces venues de la tradition chinoise. À travers des mouvements lents, des postures et la respiration, tu vas apprendre à te détendre, à te recentrer et à faire circuler ton énergie. Pour t’aider à bouger harmonieusement nous utiliserons le bâton taï. Pas besoin d’être sportif, juste l’envie de bouger en douceur et de te faire du bien.

• 9h00 Le corps respire avec Mylène Salle B

  Une invitation à commencer la journée en douceur, en prenant le temps de réveiller le corps… et l’esprit.    Nous commencerons par une méditation guidée en body scan, pour parcourir le corps par l’attention et accueillir les premières sensations du matin.    Puis, à travers le pranayama, nous laisserons le souffle prendre sa place avant de remettre progressivement le corps en mouvement : réveiller, mobiliser et activer les muscles, des plus grands jusqu’aux plus petits, pour retrouver peu à peu énergie et disponibilité.   Respirer, ressentir, réveiller… et préparer tranquillement le corps à la journée qui commence.

• 10h00 Tap… scotcher vos douleurs avec Mylène Salle  A

  Et si quelques bandes adhésives pouvaient devenir de petites alliées du quotidien ?  À la suite de ma formation en taping neuromusculaire et strapping, je vous propose de découvrir simplement à quoi servent ces différentes techniques, leurs différences, et dans quelles situations elles peuvent être utilisées.   Nous verrons ensemble quelques applications simples pour accompagner certaines zones sensibles, soutenir une articulation ou un muscle, et surtout apprendre les bons gestes pour pouvoir se débrouiller plus facilement soi-même lorsque cela est approprié.               Un atelier concret et pratique : on observe, on teste, on pose les bandes… et on repart avec quelques bases utiles à reproduire chez soi. Un peu de théorie, beaucoup de pratique… et à vos bandes !    

  Le taping et le strapping ne remplacent pas un avis ou un traitement médical en cas de douleur ou de blessure.

• 10h00 Yoga Vinyasa avec Giulia Salle B
• Le Yoga Vinyasa : C’est un yoga plus libre, varié et créatif, qui invite à lâcher le mental grâce au mouvement continu du corps dans une atmosphère tranquille et bienveillante. Avec une grande diversité de flows et de mouvements qui s’enchaînent, le yoga vinyasa nourrit l’intuition et l’intelligence corporelle. Ainsi tous les aspects du corps sont en éveil : le physique, l’esprit, l’émotionnel et le spirituel. »

• 11h00 Impro corporelle avec Sarah  salle A

  Un atelier vivant et ludique pour laisser libre cours à son imaginaire et oser jouer avec le corps, les émotions et les autres.À travers l’improvisation, laissez-vous surprendre : incarner un personnage, créer une relation, inventer ensemble une histoire… sans recherche de performance et sans rien avoir à réussir.. Inspirée de l’approche Gestalt, Sarah vous accompagne dans un cadre sécurisant et bienveillant, où chacun peut explorer à son rythme, entre spontanéité, créativité, rire, émotion et poésie..Aucune expérience en improvisation n’est nécessaire. Juste l’envie de jouer, d’oser… et peut-être, au détour d’un instant, de se rencontrer autrement.

• 11h00 Ashtanga  avec Salomé salle B
  Tous niveaux
  Le Yoga Ashtanga : Ce yoga invite à la rigueur et à l’alignement précis du corps, et permet de devenir rapidement très autonome dans les postures et de développer la confiance en soi.

PAUSE

• Repas pleine conscience avec Mylène et Cyrille
  Nous vous proposerons de consacrer 15 mn de meditation  avant de déguster en pleine conscience la cuisine familiale de Mylène avec les bons produits du jardin de Cyrille issue de permaculture de son jardin pendant ce moment conviviali, il vous parlera de la durabilité
• Tu mettras tes 5 sens en éveil ce qui préparera ton métabolisme à recevoir, digérer et transformer en énergie pour la suite de notre programme…   (1h30 de pause)

• 13h30 La colère autrement   Salle A
• Quelle relation entretiens-tu avec ta colère ? En tant que femme, as-tu appris à la ravaler, à la minimiser ou à culpabiliser lorsqu’elle devient trop bruyante ? Silencieuse ou explosive, ta colère n’est pas ton ennemie. Derrière elle se cachent tes limites, tes besoins et une force que tu n’as peut-être jamais appris à habiter. Viens l’explorer dans ton corps, découvrir les quatre éléments d’une colère saine et rencontrer autrement cette émotion si souvent mal comprise, voire taboue dans un atelier interactif. La manière dont tu vis ta colère à l’intérieur de toi se reflète aussi à l’extérieur, dans tes relations et dans tes choix de vie.On ne gère pas sa colère.
  On apprend à la vivre.
  On apprend à en faire une force qui transforme ce qui doit l’être. 

• 13h30 Acro yoga  avec Mylène et Salomé  Salle B Retrouve ton âme d’enfant et la bienveillance de l’adulte. Nous serons deux Salomé et Mylène pour animer ce yoga acrobatique et ludique.
  Porter ou se faire porter va faire appel à la confiance en soi et en l’autre, la communication, l’esprit d’équipe, la créativité et la détente en jouant ensemble.

• 14h30 Desserrons nos ceintures avec Florence   Salle A

  Notre corps possède deux grandes « ceintures » : la ceinture pelvienne, autour du bassin, et la ceinture scapulaire, autour des épaules. Et comme toute ceinture… elles peuvent parfois être un peu trop serrées !

  Florence vous propose d’aller à leur rencontre pour prendre conscience des tensions qui peuvent s’y installer et retrouver davantage de mobilité, d’espace et de liberté dans le mouvement. À travers des mouvements simples et respectueux du corps, accompagnés de balles de différentes textures et de bâtons en mousse, vous explorerez ces deux zones pour les délier, les assouplir et leur permettre de respirer davantage. Desserrons nos ceintures… pour bouger plus librement !

• 14h30 Thaï massage yoga avec Salomé et Mylène S:B Nous pratiquerons cet atelier 2 par 2 et nous serons 2 pour vous guider Salomé et Mylène pour ces manipulations qui se feront au sol et habillé.
  Souvent appelé « yoga des paresseux »(au moment où tu te feras masser bien sûr !) quand ça sera ton tour de masser, tu prendras des postures et appuis de yoga avec beaucoup de bienveillance pour toi et pour l’autre.

• 15h30 Yoga aérien avec Salomé Salle A
  L’utilisation du tissu consiste à réaliser des postures inspirées yoga en étant suspendu dans un hamac. Il peut autant se pratiquer de façon Yin que Yang et offre des sensations d’apesanteur inégalables. Vous retrouverez certainement votre âme d’enfant en explorant différentes postures et pirouettes tête en bas dans une ambiance joyeuse et ludique.

• 15h30 Mouvement instinctif avec Mylène

  On repart du corps et de ses sensations pour aller progressivement vers quelque chose de plus rythmé, ancré et spontané. On joue avec les appuis, l’énergie, les pulsations et notre part plus instinctive, parfois même animale. Un moment dynamique pour oser, expérimenter et sortir des mouvements habituels.(55mn)

Dimanche

• 9h00 Taï chi  avec éventail avec Marie-Christine

  Découvrez le Taï Chi à travers la grâce et la fluidité du mouvement avec éventail.Guidés par Marie-Christine, vous explorerez des gestes simples et harmonieux où se mêlent équilibre, coordination, respiration et concentration. L’éventail devient le prolongement du corps : il accompagne le mouvement, dessine l’espace et apporte une dimension à la fois élégante et ludique à la pratique. Un moment pour ralentir, se recentrer et goûter au plaisir d’un mouvement fluide et maîtrisé.

  Aucune expérience du Taï Chi n’est nécessaire. Une invitation à bouger autrement… et à faire danser les éventails !

• 10h00 L’univers fascinant des fascias avec Stephane       Je vous invite à découvrir les ressources insoupçonnées de       notre corps lors d’une session qui fera la part belle aux fascias. Comment les définir, où se situent-ils, à quoi servent-ils, comment les entretenir afin de nous garantir équilibre, cohérence et harmonie à long terme? Après un bref descriptif nous mettrons à profit le temps alloué pour une pratique douce et adaptée aux besoins de chacun

• 11h00 A  la danse Libre  avec Mylène
• Les différentes énergies explorées se rencontrent et se transforment. Du fluide au rythmé, du maîtrisé au désordonné, du brut au léger… on traverse différentes qualités de mouvement jusqu’à laisser davantage de place au lâcher-prise, au plaisir de danser et, enfin, à la quiétude. Vous pouvez suivre les trois rendez-vous et vivre toute la progression, ou simplement choisir celui qui vous attire.
  Aucune expérience en danse n’est nécessaire : chacun explore à sa manière, avec son corps, son énergie et sa liberté.