LE PILATES

Créée dans les années 1920 par Joseph Pilates, cette méthode associe renforcement des muscles profonds, respiration, concentration et contrôle du mouvement.

Le Pilates permet notamment de :

• Améliorer la posture, la force et la souplesse.
• Développer la mobilité, l’équilibre et la coordination.
• Renforcer la conscience corporelle et la précision des mouvements.
• Contribuer à prévenir certaines douleurs, notamment celles liées au dos.
• Favoriser la détente et la gestion du stress.

Les différentes approches du Pilates

PHYSIO PILATES – Lundi 10h00

Une approche douce et progressive, particulièrement adaptée aux personnes souhaitant retrouver de la mobilité, renforcer leur musculature en douceur ou rencontrant des difficultés articulaires, musculaires ou tendineuses.

Le Pilates peut également accompagner les femmes pendant et après la grossesse, avec des exercices adaptés à chaque étape, en tenant compte des éventuelles contre-indications médicales.

PILATES FONDAMENTAL – Tous niveaux

Mardi 18h30 • Jeudi 9h00 et 18h45 • Vendredi 8h30

Un travail complet autour des principes fondamentaux du Pilates : renforcement des muscles profonds, posture, mobilité, équilibre et coordination.

J’utilise régulièrement du petit matériel : cercle, Swiss ball, élastiques, rouleaux… Ces accessoires offrent des repères visuels et sensoriels, apportent une résistance ou, au contraire, facilitent certains mouvements. Ils permettent aussi de faire évoluer la difficulté des exercices et de progresser à son rythme.

PILATES ÉVOLUTION – Mercredi 9h00

Pour les personnes qui pratiquent déjà régulièrement et souhaitent aller plus loin dans l’exploration du mouvement.

Les exercices gagnent en fluidité, en coordination et en intensité, avec des enchaînements plus élaborés.

J’aime également enrichir ces séances avec d’autres approches corporelles, des mouvements fonctionnels et différentes techniques d’étirement, pour développer une pratique toujours plus complète et variée.

INITIATION PILATES  – Sur RDV 

Vous découvrez le Pilates ou vous hésitez sur le cours qui vous conviendrait le mieux ?

En cas de douleurs ou de difficultés articulaires, musculaires ou tendineuses, je recommande une séance individuelle avant de rejoindre les cours collectifs.

Ce premier rendez-vous permet de faire connaissance, de mieux comprendre vos besoins et vos éventuelles limitations, et de vous orienter vers le cours le plus adapté.

Cours privé ou semi privé (maxi 5 personnes en général les samedis matin sur rdv : Contactez moi au 069 690 98 46 

L’essentiel : pratiquer à son rythme, dans le respect de son corps

LE YOGA

Le yoga associe postures (asanas), respiration (pranayama), concentration et conscience corporelle.

Dans mes cours, j’aime explorer différentes approches du yoga, tantôt dynamiques, tantôt plus douces, en utilisant aussi des accessoires qui enrichissent la pratique.

VINYASA YOGA

Inspiré de l’Ashtanga, le Vinyasa est une pratique dynamique qui relie les postures au rythme de la respiration.

Contrairement à l’Ashtanga, qui suit des séries établies, le Vinyasa offre davantage de liberté dans la construction des enchaînements

Nous travaillons la force, la souplesse, les appuis, les équilibres et l’alignement des postures, avec des temps de maintien de plusieurs respirations

Une pratique complète qui développe autant la concentration que les capacités physiques.

YOGA FLOW – La fluidité du mouvement

Inspiré notamment du Garuda, du Taï Chi, de l’Animal Flow et de la danse, ce yoga privilégie la continuité du mouvement.

Les postures s’enchaînent sans interruption, dans une recherche de fluidité, de coordination et de liberté corporelle.

Le rythme peut devenir plus soutenu, sollicitant l’endurance, la mobilité et la concentration, avant de revenir progressivement au calme.

Ici, moins de postures statiques : le mouvement devient une véritable exploration !

YOGA AÉRIEN – Explorer l’apesanteur

Le yoga aérien utilise un hamac suspendu qui permet d’explorer les postures autrement.

Porté, enveloppé ou soutenu par le tissu, le corps découvre de nouvelles sensations et de nouveaux appuis.

Le hamac peut faciliter certains étirements, accompagner les équilibres, mais aussi rendre les exercices plus exigeants en sollicitant la force et la stabilité.

Les postures inversées peuvent également être explorées lorsque les conditions physiques le permettent, avec les précautions nécessaires.

Contre-indications liées aux postures inversées :

Celles-ci ne conviennent pas aux femmes enceintes ou en période de règles, aux personnes souffrant de glaucome, d’hypertension, de migraines chroniques, de vertiges, de malaises fréquents, de faiblesse cardiaques, reflux gastrique et ayant subi une opération récente et. Si c’est le cas merci de me prévenir avant le cours.

L’utilisation des Hamacs tolère un poids maximum de 80 kg et nécessite une tenue adéquate par mesures d’hygiènes et pour préserver les hamacs :

• Chaussettes et t-shirt à manches
• Evitez les bijoux, lunettes ou barrettes

Une pratique à la fois ludique, sensorielle et parfois sportive !

YOGA WALL – Le mur comme partenaire

Inspiré notamment du travail de B.K.S. Iyengar, le Yoga Wall utilise un système de fixations, de sangles et de supports muraux.

Le mur devient un véritable partenaire pour explorer l’alignement des postures, travailler la force, la mobilité et les étirements

Il permet de soutenir le corps dans certaines positions ou, au contraire, de créer de nouvelles résistances et de nouveaux défis.

Un même accessoire peut ainsi faciliter une posture ou en augmenter la difficulté.

LE YOGA AVEC ACCESSOIRES

Hamac, Yoga Wall, chaise, Swiss ball, sangles

Chaque semaine, je peux choisir un accessoire comme fil conducteur de la séance, pour explorer les postures et les sensations sous un angle différent.

Une multitude de possibilités pour enrichir la pratique du yoga, sans jamais perdre ses fondements !

COURS HEBDOMADAIRES

Lundi 18h45 – Yoga

Principalement Vinyasa, avec ponctuellement des séances de Yoga Flow.

Mardi 9h00 – Yoga

Une pratique qui privilégie la mobilité, la respiration et un réveil progressif du corps, avec différents accessoires selon les séances.

Mardi 19h30 – Yoga

Une pratique plus dynamique, où les accessoires permettent d’explorer la force, la mobilité, l’équilibre et la coordination.

Les accessoires utilisés sont annoncés au fil des semaines.

« Mes expériences m’inspire dans mon enseignement pour mieux comprendre mes élèves et les aider, en travaillant sur la confiance, le respect du corps, le non-attachement et l’acceptation, avec ma bienveillance et mes connaissances que je continue d’approfondir… »

Utkatasana « la puissante ou la chaise » posture vivante, dynamique, endurante et robuste. Symbolique : Une vie équilibrée en utilisant judicieusement nos forces pour surmonter en toute sérénité les difficultés de l’existence.                           

« Cette posture inspire ma rêverie et mes pieds sur terre, la vie équilibrée que je pense avoir trouvé. Mais surtout par rapport à mon métier que je fais depuis si longtemps

« Je suis créative et j’aime emmener mes élèves dans mon « univers », je pense qu’on ne s’ennuie pas dans mes cours. « Je suis une rêveuse et dans mes séances j’aime partir dans l’imaginaire, mes exercices sont très imagés, j’utilise beaucoup la visuialisation et cela donne beaucoup d’indications et de précision aux élèves. J’ improviser mes cours, je les construit au fur et a mesure de se que je ressent    chez mes élèves, de leur états de forme,  et de leur niveau.

Même si je mets de la fantaisie dans mes exercices et mes transitions, mes élèves sont en sécurité car je suis pointu sur mes consignes et je connais bien l’anatomie.

J’accueille dans mes cours tous les niveaux, même les plus avancés. J’adapte certaines postures en fonction.

Pour les personnes très débutantes ou celles qui ont des pathologies, je leur conseil plutôt peux aussi  les cours de  Pilates, qui pour moi, est aussi une forme de Yoga si on pratique en pleine conscience et un excellent début pour connaitre son corps, se qui le maintien avant de l’étirer!

Pour encore plus de fluidité je propose les cours de Yoga flow et J’aime utiliser des accessoires surtout le Hamac (B.K.S. Iyengar, maître yogi indien, utilisait depuis longtemps une corde pour les inversions.) 

LE YOGA

Le yoga associe postures (asanas), respiration (pranayama), concentration et conscience corporelle.

Dans mes cours, j’aime explorer différentes approches du yoga, tantôt dynamiques, tantôt plus douces, en utilisant aussi des accessoires qui enrichissent la pratique.

VINYASA YOGA

Inspiré de l’Ashtanga, le Vinyasa est une pratique dynamique qui relie les postures au rythme de la respiration.

Contrairement à l’Ashtanga, qui suit des séries établies, le Vinyasa offre davantage de liberté dans la construction des enchaînements

Nous travaillons la force, la souplesse, les appuis, les équilibres et l’alignement des postures, avec des temps de maintien de plusieurs respirations

Une pratique complète qui développe autant la concentration que les capacités physiques.

YOGA FLOW – La fluidité du mouvement

Inspiré notamment du Garuda, du Taï Chi, de l’Animal Flow et de la danse, ce yoga privilégie la continuité du mouvement.

Les postures s’enchaînent sans interruption, dans une recherche de fluidité, de coordination et de liberté corporelle.

Le rythme peut devenir plus soutenu, sollicitant l’endurance, la mobilité et la concentration, avant de revenir progressivement au calme.

Ici, moins de postures statiques : le mouvement devient une véritable exploration !

YOGA AÉRIEN – Explorer l’apesanteur

Le yoga aérien utilise un hamac suspendu qui permet d’explorer les postures autrement.

Porté, enveloppé ou soutenu par le tissu, le corps découvre de nouvelles sensations et de nouveaux appuis.

Le hamac peut faciliter certains étirements, accompagner les équilibres, mais aussi rendre les exercices plus exigeants en sollicitant la force et la stabilité.

Les postures inversées peuvent également être explorées lorsque les conditions physiques le permettent, avec les précautions nécessaires.

Une pratique à la fois ludique, sensorielle et parfois sportive !

YOGA WALL – Le mur comme partenaire

Inspiré notamment du travail de B.K.S. Iyengar, le Yoga Wall utilise un système de fixations, de sangles et de supports muraux.

Le mur devient un véritable partenaire pour explorer l’alignement des postures, travailler la force, la mobilité et les étirements

Il permet de soutenir le corps dans certaines positions ou, au contraire, de créer de nouvelles résistances et de nouveaux défis.

Un même accessoire peut ainsi faciliter une posture ou en augmenter la difficulté.

LE YOGA AVEC ACCESSOIRES

Hamac, Yoga Wall, chaise, Swiss ball, sangles

Chaque semaine, je peux choisir un accessoire comme fil conducteur de la séance, pour explorer les postures et les sensations sous un angle différent.

Une multitude de possibilités pour enrichir la pratique du yoga, sans jamais perdre ses fondements !

LES COURS HEBDOMADAIRES

Lundi 18h45 – Yoga

Principalement Vinyasa, avec ponctuellement des séances de Yoga Flow.

Mardi 9h00 – Yoga

Une pratique qui privilégie la mobilité, la respiration et un réveil progressif du corps, avec différents accessoires selon les séances.

Mardi 19h30 – Yoga

Une pratique plus dynamique, où les accessoires permettent d’explorer la force, la mobilité, l’équilibre et la coordination.

Les accessoires utilisés sont annoncés au fil des semaines.

« Mes expériences m’inspire dans mon enseignement pour mieux comprendre mes élèves et les aider, en travaillant sur la confiance, le respect du corps, le non-attachement et l’acceptation, avec ma bienveillance et mes connaissances que je continue d’approfondir… »

Utkatasana « la puissante ou la chaise » posture vivante, dynamique, endurante et robuste. Symbolique : Une vie équilibrée en utilisant judicieusement nos forces pour surmonter en toute sérénité les difficultés de l’existence.                           

« Cette posture inspire ma rêverie et mes pieds sur terre, la vie équilibrée que je pense avoir trouvé. Mais surtout par rapport à mon métier que je fais depuis si longtemps

« Je suis créative et j’aime emmener mes élèves dans mon « univers », je pense qu’on ne s’ennuie pas dans mes cours. « Je suis une rêveuse et dans mes séances j’aime partir dans l’imaginaire, mes exercices sont très imagés, j’utilise beaucoup la visuialisation et cela donne beaucoup d’indications et de précision aux élèves. J’ improviser mes cours, je les construit au fur et a mesure de se que je ressent    chez mes élèves, de leur états de forme,  et de leur niveau.

Même si je mets de la fantaisie dans mes exercices et mes transitions, mes élèves sont en sécurité car je suis pointu sur mes consignes et je connais bien l’anatomie.

J’accueille dans mes cours tous les niveaux, même les plus avancés. J’adapte certaines postures en fonction.

Pour les personnes très débutantes ou celles qui ont des pathologies, je leur conseil plutôt peux aussi  les cours de  Pilates, qui pour moi, est aussi une forme de Yoga si on pratique en pleine conscience et un excellent début pour connaitre son corps, se qui le maintien avant de l’étirer!

Pour encore plus de fluidité je propose les cours de Yoga flow et J’aime utiliser des accessoires surtout le Hamac (B.K.S. Iyengar, maître yogi indien, utilisait depuis longtemps une corde pour les inversions.) 

Venez tester !

Je suis Mylène

« Mes expériences m’inspire dans mon enseignement pour mieux comprendre mes élèves et les aider, en travaillant sur la confiance, le respect du corps, le non-attachement et l’acceptation, avec ma bienveillance et mes connaissances que je continue d’approfondir… »

Utkatasana « la puissante ou la chaise » posture vivante, dynamique, endurante et robuste. Symbolique : Une vie équilibrée en utilisant judicieusement nos forces pour surmonter en toute sérénité les difficultés de l’existence.                           

« Cette posture inspire ma rêverie et mes pieds sur terre, la vie équilibrée que je pense avoir trouvé. Mais surtout par rapport à mon métier que je fais depuis si longtemps

« Je suis créative et j’aime emmener mes élèves dans mon « univers », je pense qu’on ne s’ennuie pas dans mes cours. « Je suis une rêveuse et dans mes séances j’aime partir dans l’imaginaire, mes exercices sont très imagés, j’utilise beaucoup la visuialisation et cela donne beaucoup d’indications et de précision aux élèves. J’ improviser mes cours, je les construit au fur et a mesure de se que je ressent    chez mes élèves, de leur états de forme,  et de leur niveau.

Même si je mets de la fantaisie dans mes exercices et mes transitions, mes élèves sont en sécurité car je suis pointu sur mes consignes et je connais bien l’anatomie.

J’accueille dans mes cours tous les niveaux, même les plus avancés. J’adapte certaines postures en fonction. « Et je peux mettre la barre haute ! » Pour ceux qui aiment les défis:

Pour les personnes très débutantes ou celles qui ont des pathologies, je leur conseil plutôt  les cours de  Pilates, qui pour moi, est aussi une forme de Yoga si on pratique en pleine conscience et un excellent début pour connaitre son corps, se qui le maintien avant de l’étirer!

SUP PADDLE YOGA

De mai à fin septembre sur la magnifique plage de Rolle.

Venez flotter, respirer et vous recentrer dans un cadre exceptionnel ! Harmonie entre Corps et Nature Plongez dans une expérience unique de bien-être et de connexion à la nature.Pendant 1h30, laissez-vous guider dans une pratique fluide et équilibrée :

–  Préparation à terre : Ancrage, alignement et exploration des postures sur la plage.

 – Pratique sur l’eau : Une séance de yoga sur paddle, alliant équilibre, concentration et lâcher-prise, bercé(e) par le clapotis du lac et entouré(e) d’un décor apaisant.

Accessible à tous, cette pratique vous invite à renforcer votre stabilité, développer votre présence et cultiver une profonde sérénité au fil des mouvements et du souffle.

Cours sur inscription, en fonction des conditions météo.

 En collaboration avec LabelPlage, partenaire de M-Corporelle depuis plus de 10 ans

Tarif : 30.- cours et paddle inclus  –    25.- cours sans location    Durée : 90 mn  

Alignement, correction sur la plage et 60mn sur l’eau

SUNDAYOGA

Cours de perfectionnement ouvert à toutes les personnes ayant une pratique hebdomadaire régulière désirant approfondir celle-ci. 

 Arrivées des pratiquants dés 9h nous amènerons le calme, la concentration avec la méditation et pranayama: Début de la pratique : Hatha Yoga, alignement correction asanas,  

travail des inversions et peak pose technique, chalenge,

Retour méditatif calme,  Fin de la séance dans  le silence et réponses aux questions individuelles.

fNous utiliserons des accessoires tels que le mur, le hamac, la chaise, la barre, la sangle… pour aider à trouver l’alignement dans divers types d’Asanas, qu’ils soient axés sur la force, la souplesse, l’équilibre ou l’inversion . 

SUR INSCRIPTION 079 690 98 46  28,. ou abonnement 

DANSE  LIBRE

Les séances proposées permettent de s’immerger dans des rythmes variés et des musiques vibrantes qui induisent une transe progressive, propice à la libération d’endorphines et à l’expression corporelle des émotions refoulées.

La danse devient un moyen d’exprimer ce que l’esprit n’a pas encore intégré, donnant accès à des souvenirs enfouis, tantôt doux, tantôt violents.

Dans cette pratique, l’épuisement physique mène parfois à des révélations puissantes.

Chaque séance, qu’elle soit individuelle ou collective, offre à chacun l’opportunité de vivre un voyage unique porté par ses propres mouvements et émotions. L’objectif est de se laisser porter par la danse et de découvrir ce que le corps a à dire.

THERAPIE PAR LE MOUVEMENT

Retrouver confiance, libérer son corps, apaiser son esprit.

Je suis Mylène Hibert, diplômée fédérale d’éducation physique, professeure de Pilates, de yoga et de danse contemporaine. Avec plus de 37 ans d’expérience dans l’enseignement, je mets aujourd’hui mon savoir au service d’une approche sur la thérapie par le mouvement, axée sur la confiance posturale.

À travers des séances individuelles et personnalisées, je vous accompagne dans un travail en profondeur pour :

• Développer la confiance en vous et dans votre corps
• Libérer les blocages physiques liés aux tensions psychologiques
• Soulager les douleurs par un travail postural et un renforcement musculaire adapté
• Retrouver fluidité et liberté grâce au mouvement et à la musique
• Reconnecter corps et émotions pour accéder à une réelle transformation intérieure

Chaque séance d’1h est pensée comme un espace de bienveillance et d’écoute. Ensemble, nous avançons pas à pas vers un mieux-être durable, avec un suivi sur 10 séances, ajusté à vos besoins, votre rythme et votre personnalité.

La confidentialité et le respect sont au cœur de ma pratique : vous évoluez dans un cadre sécurisant et professionnel, propice à la confiance et au lâcher-prise.

Séances sur rendez-vous (hebdomadaires ou espacées selon vos besoins)

Tarif : 120.- la séance | 1100.- les 10 séances

MIND FULNES

Méditation de pleine conscience

S’arrêter, se poser, rester calme, et porter son attention sur l’instant présent… Mettre de côté ses automatismes pour retrouver et prendre conscience de ce qui est réellement important .

La méditation de pleine conscience permet de pacifier le corps et l’esprit pour s’alléger des souffrances, et diminuer le stress.

Méditer consiste à accueillir ses pensées sans les juger, de les laisser passer, d’ en être simple spectateur, sans qu’elles nous affectent.

Donnez-vous le temps pour ces moments de paix et de lâché prise.

Comme toute activité, la méditation nécessite un temps d’apprentissage et de l’assiduité. C’est pourquoi  je propose des protocoles de 4 séances.  Ce n’est pas de la thérapie, mais une hygiène de vie pour vous aider à mieux gérer le stress.

1ere séance :  introduction à la méditation de pleine  conscience (mindfulness) et  divers exercices

2eme séance : méditation couché (body scan)

3eme séance : méditation assise (visualisation)

4eme séance : méditation en mouvement (exercices de Yoga et Taïchi)

4 Séances collectives ( suivi de 4 semaines consécutives)

Tarif : 160.- la session

Inclus 2 pratiques guidées  en audio MP3 vous seront remis  en fin de session sous format MP3.

 SALT YOGA

La chambre à sel est un lieu très inspirant pour la méditation, la blancheur du sel au sol et sur les murs nous plonge dans le calme, sa pureté vers la la sérénité,

Nous pratiquerons la méditation pleine conscience et bain sonore et les pranayamas. (exercices de respiration) Les élèves inhalent profondément l’air sec riche en sel qui déploie ses bienfaits jusqu’aux poumons. Le sel dissout le mucus qui commence rapidement à s’éliminer. L’inflammation s’atténue, ce qui permet de mieux dégager les voies respiratoires. Les symptômes sont atténués, parfois jusqu’à 12 mois.

Le sel est doté des propriétés suivantes  :  Effet antibactérien  – Anti-inflammatoire – Effets mucolytiques Il  dissout le mucus retenu et accélère le transport mucociliaire, Élimine les agents pathogènes ( exemple : le pollen), Diminue le taux d’IgE (hypersensibilité du système immunitaire)

(asthme, sinusite, rhume des foins et allergies, – bronchite et emphysème, bronchectasie, toux, fibrose kystique)

Viens découvrir le Tai Chi et le Qi Gong, deux pratiques douces venues de la tradition chinoise. À travers des mouvements lents, des postures et la respiration, tu vas apprendre à te détendre, à te recentrer et à faire circuler ton énergie. Pas besoin d’être sportif, juste l’envie de bouger en douceur et de te faire du bien.

« Je suis marie-Christine, je puise ma force dans la terre. Elle monte lentement en moi, jusque dans l’esthétique du geste, la stabilité du souffle et la sagesse du temps ».

Praticienne de Tai Chi et de Qi Gong depuis plus de 20 ans, je vis ces arts comme des chemins de longévité et d’ancrage.
Les mouvements sont amples, fluides, reliés à la respiration, pour une meilleure circulation du Qi, l’énergie vitale.

Je suis heureuse de vous transmettre cette voie simple et profonde, avec le sourire paisible de celle qui marche avec la nature.
Certifiée en Tai Chi et Qi Gong, tout juste retraitée et pleinement joyeuse.

SUP PADDLE YOGA

De mai à fin septembre sur la magnifique plage de Rolle.

Venez flotter, respirer et vous recentrer dans un cadre exceptionnel ! Harmonie entre Corps et Nature Plongez dans une expérience unique de bien-être et de connexion à la nature.Pendant 1h30, laissez-vous guider dans une pratique fluide et équilibrée :

–  Préparation à terre : Ancrage, alignement et exploration des postures sur la plage.

 – Pratique sur l’eau : Une séance de yoga sur paddle, alliant équilibre, concentration et lâcher-prise, bercé(e) par le clapotis du lac et entouré(e) d’un décor apaisant.

Accessible à tous, cette pratique vous invite à renforcer votre stabilité, développer votre présence et cultiver une profonde sérénité au fil des mouvements et du souffle.

Cours sur inscription, en fonction des conditions météo.

 En collaboration avec LabelPlage, partenaire de M-Corporelle depuis plus de 10 ans

Tarif : 30.- cours et paddle inclus  –    25.- cours sans location    Durée : 90 mn  

Alignement, correction sur la plage et 60mn sur l’eau

SUNDAYOG

Cours de perfectionnement ouvert à toutes les personnes ayant une pratique hebdomadaire régulière désirant approfondir celle-ci. 

 Arrivées des pratiquants dés 9h nous amènerons le calme, la concentration avec la méditation et pranayama: Début de la pratique : Hatha Yoga, alignement correction asanas,  

travail des inversions et peak pose technique, chalenge,

Retour méditatif calme,  Fin de la séance dans  le silence et réponses aux questions individuelles.

fNous utiliserons des accessoires tels que le mur, le hamac, la chaise, la barre, la sangle… pour aider à trouver l’alignement dans divers types d’Asanas, qu’ils soient axés sur la force, la souplesse, l’équilibre ou l’inversion . 

SUR INSCRIPTION 079 690 98 46  28,. ou abonnement 

MIND FULNESS

Méditation de pleine conscience

S’arrêter, se poser, rester calme, et porter son attention sur l’instant présent… Mettre de côté ses automatismes pour retrouver et prendre conscience de ce qui est réellement important .

La méditation de pleine conscience permet de pacifier le corps et l’esprit pour s’alléger des souffrances, et diminuer le stress.

Méditer consiste à accueillir ses pensées sans les juger, de les laisser passer, d’ en être simple spectateur, sans qu’elles nous affectent.

Donnez-vous le temps pour ces moments de paix et de lâché prise.

Comme toute activité, la méditation nécessite un temps d’apprentissage et de l’assiduité. C’est pourquoi  je propose des protocoles de 4 séances.  Ce n’est pas de la thérapie, mais une hygiène de vie pour vous aider à mieux gérer le stress.

1ere séance :  introduction à la méditation de pleine  conscience (mindfulness) et  divers exercices

2eme séance : méditation couché (body scan)

3eme séance : méditation assise (visualisation)

4eme séance : méditation en mouvement (exercices de Yoga et Taïchi)

4 Séances collectives ( suivi de 4 semaines consécutives)

Tarif : 160.- la session

Inclus 2 pratiques guidées  en audio MP3 vous seront remis  en fin de session sous format MP3.

DANSE  LIBRE

Les séances proposées permettent de s’immerger dans des rythmes variés et des musiques vibrantes qui induisent une transe progressive, propice à la libération d’endorphines et à l’expression corporelle des émotions refoulées.

La danse devient un moyen d’exprimer ce que l’esprit n’a pas encore intégré, donnant accès à des souvenirs enfouis, tantôt doux, tantôt violents.

Dans cette pratique, l’épuisement physique mène parfois à des révélations puissantes.

Chaque séance, qu’elle soit individuelle ou collective, offre à chacun l’opportunité de vivre un voyage unique porté par ses propres mouvements et émotions. L’objectif est de se laisser porter par la danse et de découvrir ce que le corps a à dire.

THERAPIE PAR LE MOUVEMENT

Retrouver confiance, libérer son corps, apaiser son esprit.

Je suis Mylène Hibert, diplômée fédérale d’éducation physique, professeure de Pilates, de yoga et de danse contemporaine. Avec plus de 37 ans d’expérience dans l’enseignement, je mets aujourd’hui mon savoir au service d’une approche sur la thérapie par le mouvement, axée sur la confiance posturale.

À travers des séances individuelles et personnalisées, je vous accompagne dans un travail en profondeur pour :

• Développer la confiance en vous et dans votre corps
• Libérer les blocages physiques liés aux tensions psychologiques
• Soulager les douleurs par un travail postural et un renforcement musculaire adapté
• Retrouver fluidité et liberté grâce au mouvement et à la musique
• Reconnecter corps et émotions pour accéder à une réelle transformation intérieure

Chaque séance d’1h est pensée comme un espace de bienveillance et d’écoute. Ensemble, nous avançons pas à pas vers un mieux-être durable, avec un suivi sur 10 séances, ajusté à vos besoins, votre rythme et votre personnalité.

La confidentialité et le respect sont au cœur de ma pratique : vous évoluez dans un cadre sécurisant et professionnel, propice à la confiance et au lâcher-prise.

Séances sur rendez-vous (hebdomadaires ou espacées selon vos besoins)

Tarif : 120.- la séance | 1100.- les 10 séances

 SALT YOGA

La chambre à sel est un lieu très inspirant pour la méditation, la blancheur du sel au sol et sur les murs nous plonge dans le calme, sa pureté vers la la sérénité,

Nous pratiquerons la méditation pleine conscience et bain sonore et les pranayamas. (exercices de respiration) Les élèves inhalent profondément l’air sec riche en sel qui déploie ses bienfaits jusqu’aux poumons. Le sel dissout le mucus qui commence rapidement à s’éliminer. L’inflammation s’atténue, ce qui permet de mieux dégager les voies respiratoires. Les symptômes sont atténués, parfois jusqu’à 12 mois.

Le sel est doté des propriétés suivantes  :  Effet antibactérien  – Anti-inflammatoire – Effets mucolytiques Il  dissout le mucus retenu et accélère le transport mucociliaire, Élimine les agents pathogènes ( exemple : le pollen), Diminue le taux d’IgE (hypersensibilité du système immunitaire)

(asthme, sinusite, rhume des foins et allergies, – bronchite et emphysème, bronchectasie, toux, fibrose kystique)

Viens découvrir le Tai Chi et le Qi Gong, deux pratiques douces venues de la tradition chinoise. À travers des mouvements lents, des postures et la respiration, tu vas apprendre à te détendre, à te recentrer et à faire circuler ton énergie. Pas besoin d’être sportif, juste l’envie de bouger en douceur et de te faire du bien.

« Je suis marie-Christine, je puise ma force dans la terre. Elle monte lentement en moi, jusque dans l’esthétique du geste, la stabilité du souffle et la sagesse du temps ».

Praticienne de Tai Chi et de Qi Gong depuis plus de 20 ans, je vis ces arts comme des chemins de longévité et d’ancrage.
Les mouvements sont amples, fluides, reliés à la respiration, pour une meilleure circulation du Qi, l’énergie vitale.

Je suis heureuse de vous transmettre cette voie simple et profonde, avec le sourire paisible de celle qui marche avec la nature.
Certifiée en Tai Chi et Qi Gong, tout juste retraitée et pleinement joyeuse.